O QUE É CÂIMBRA (CÃIBRA) MUSCULAR?

Postado por: Jr. Cézar                                                             Data: 03/05/2012

Cãibra pode ser definida como uma condição transitória que gera contração

 muscular involuntária e dolorosa (espasmódica). Acomete atletas durante 

ou após atividade física de alta intensidade, podendo ocorrer também 

durante o sono ou repouso, quando a musculatura permanece em posição encurtada.

Diversas causas podem estar relacionadas a essa condição. Entre elas erros 

e excesso de treinamento, falta de trabalhos prévios de alongamento 

e aquecimento e falta de nutrição e hidratação adequada.

Dentre as causas citadas, podemos destacar:

Atividade de alta intensidade realizada sobre calor intenso, que pode gerar suor

 e diurese excessiva levando a desidratação;

A desidratação gera diminuição da taxa de cálcio, sódio, potássio e magnésio 

do corpo (Desequilíbrio iônico - Perda de eletrólitos);

O desequilíbrio iônico leva a degradação das proteínas musculares responsáveis

 pela contração muscular. Essa degradação vem seguida de fadiga muscular 

que se transforma em contração espasmódica.

Em corredores a cãibra acomete principalmente músculos da panturrilha, posteriores 

de coxas e abdominais.

O diagnóstico é eminentemente clínico. O atleta pode apresentar dores intensas 

e localizadas, enrijecimento muscular e perda momentânea de mobilidade, sem 

presença de ruptura de fibras musculares.

Algumas estratégias podem ser utilizadas para prevenir cãibra durante as corridas. 

Entre elas podemos citar: atenção ao treinamento e primeiros sinais de fadiga, 

trabalhos prévios de aquecimento e alongamento, correta hidratação e dieta balanceada.

O tratamento depende da gravidade da cãibra. Geralmente após atividade

 física o Fisioterapeuta que acompanha a equipe ou atleta pode realizar alongamento

 da musculatura acometida, gerar estímulos para contração ativa da musculatura 

contrária ao músculo acometido e relaxamento da musculatura acometida 

com recursos de massoterapia e termoterapia.

Após a prova o atleta é orientado a manter repouso entre 36hs e 48hs antes de

 retornar aos treinamentos e seguir as orientações do profissional nutricionista

 para uma correta hidratação e nutrição

Alguns casos mais graves, onde a dor persista e vários episódios de cãibra

são observados durante o dia é aconselhado ao atleta afastamento das atividades

 por um período de 7 dias para total resolução do problema, além de seguir em

 acompanhamento pela equipe multi e interdisciplinar com médico, fisioterapeuta,

 nutricionista e educador físico.

Fonte: Evaldo Darcy Bosio Filho - 

São Paulo/SP e Erodiana Freitas Naves - Belo Horizonte/MG.